Yogaterapia Adaptada · 8 Semanas
Yogaterapia para Fibromialgia
Um método passo a passo para mulheres 50+ reduzirem as crises de dor, recuperarem a flexibilidade e resgatarem a disposição diária — sem tapetinho no chão e respeitando o limite do seu corpo.
Tem fibromialgia e sente que a dor controla seus dias, não você.
Tem mais de 50 anos e sente o corpo mais rígido, cansado e menos disponível do que gostaria.
Já tentou yoga antes, mas as aulas normais eram longas demais, intensas demais — e você desistiu.
Sente ansiedade, insônia ou aquela tensão que nunca vai embora — e quer acalmar o sistema nervoso de verdade.
Quer se movimentar com segurança, sem medo de piorar a dor ou se machucar.
Busca algo acolhedor, no seu ritmo, feito especialmente para o seu corpo — não para um corpo genérico.
Sou professora de Yoga e Yogaterapia com formação dedicada ao cuidado de mulheres que vivem com dor crônica. Eu sei, na prática, o que significa buscar alívio quando o próprio corpo parece resistir.
Meu trabalho nasce de uma crença simples: toda mulher merece se mover com dignidade, no ritmo dela, sem precisar pedir desculpas pelo próprio corpo.
Na Travessia Sem Dor, não ensinamos posturas — ensinamos o corpo a encontrar o caminho de volta para si mesmo.
Quatro fases pensadas como um tratamento integrativo — não um curso de posturas. Cada semana tem um propósito claro para o seu corpo e seu sistema nervoso.
Entenda sua dor e comece a acalmar o sistema de alerta. Práticas de respiração (Pranayamas) e movimentos suaves deitados ou na cadeira — sem nenhum impacto.
Fortalecimento leve do core e da sustentação. Exercícios acessíveis para estabilizar a coluna e reduzir dores lombares comuns acima dos 50 anos.
O que fazer durante uma crise de fibromialgia para aliviar a tensão sem agredir o corpo. Uso intenso de almofadas e apoios — o tapete não é obrigatório.
Devolver os movimentos do dia a dia. Equilíbrio, energia e disposição para realizar as tarefas com independência — e sem medo de piorar.
Vídeos de 15 a 20 minutos. Curtos para respeitar a fadiga — e eficazes o suficiente para transformar.
Sessões no Zoom para ajuste de postura, dúvidas e acolhimento emocional — porque fibromialgia não é só física.
Todas as aulas demonstradas com cadeira, parede, blocos ou almofadas. Você vê que é possível antes de tentar.
Acesso direto à Raquel para dúvidas e orientações ao longo das 8 semanas. Ninguém fica sem resposta.
Turma reduzida para garantir atenção personalizada. Você não é um número — a Raquel te conhece pelo nome.
Todas as aulas ficam disponíveis para você rever quando quiser, no seu tempo, mesmo após o programa.
"Eu havia desistido de me mexer. Achava que meu corpo não me obedecia mais. Nas primeiras duas semanas com a Raquel entendi que não era falta de força — era falta de cuidado. Hoje durmo melhor e as crises diminuíram muito."
"O diferencial é a Raquel te olhar. Ela percebe quando você está forçando, quando está com medo, quando está pronta para ir além. Nunca me senti tão vista num programa online."
"Fiz outros cursos de yoga e sempre desisti na segunda semana. As aulas longas me exauriam. Aqui os 15 minutos me pareceram feitos sob medida — e eu completei as 8 semanas pela primeira vez."
8 semanas de Yogaterapia Adaptada para você reduzir as crises, recuperar o movimento e voltar a se sentir em casa no próprio corpo.
Garantia de 7 dias: se não se adaptar, basta solicitar o reembolso e devolveremos 100% do valor pago.